O que vestir para aula de yoga: guia para iniciantes

Resposta rápida

Para as tuas primeiras aulas de ioga, usa camadas justas e elásticas que se mantenham no lugar quando te inclinas e invertes: um sutiã desportivo de suporte, um top justo e leggings que não escorreguem. Adiciona uma camada leve para o arrefecimento e leva um tapete onde consigas ter aderência. Evita t-shirts largas e calções largos até saberes como aquece o estúdio e como decorrem as aulas.

Começa pelo top e pelo sutiã desportivo

O teu top tem de se manter no lugar no cão virado para baixo e nas flexões para a frente, por isso escolhe um modelo justo com comprimento suficiente para cobrir a cintura. Um sutiã desportivo deve segurar sem apertar; para fluxos suaves, um sutiã de suporte leve é suficiente, mas para vinyasa mais rápido ou aulas quentes, escolhe um suporte mais elevado. Procura costuras lisas e alças que não enrolem por baixo de um top justo.

• Suporte leve para aulas restaurativas ou lentas.
• Suporte médio a alto para vinyasa, ioga quente ou qualquer aula com saltos.
• Tops e tanques justos reduzem o tecido a cair no rosto em inversões.
• Um top cropped sobre um sutiã dá cobertura sem volume.

Escolhe leggings pelo tipo de aula, não pela tendência

As leggings são o cavalo de batalha de um outfit de ioga. Escolhe uma cintura alta que se mantenha plana quando te inclinas para a frente, e um tecido com elasticidade suficiente para se mover sem ficar transparente. Para ioga quente, tecidos mais leves e de secagem rápida ajudam; para aulas restaurativas, um toque mais macio e escovado é mais confortável. Faz sempre um agachamento rápido e uma flexão para a frente no provador ou em casa para verificar se o tecido é transparente e se a cintura enrola.

• Cinturas altas e largas resistem a enrolar nas flexões.
• Elasticidade de quatro direções ajuda em lunges e aberturas.
• Verifica a transparência com luz forte antes da aula.
• Evita leggings com costuras grossas que pressionam os joelhos em posições de ajoelhamento.

O que evitar (e o que levar em vez disso)

T-shirts largas e calções largos são os erros mais comuns de principiantes: amontoam-se nas flexões para a frente e podem expor-te em inversões. O algodão retém o suor e fica pesado; os tecidos técnicos secam mais rápido. Se preferires cobertura, escolhe um top de manga comprida justo ou um sweatshirt cropped que possas tirar depois do aquecimento. Leva uma toalha pequena, uma garrafa de água e um tapete onde consigas ter aderência; os tapetes do estúdio variam, por isso um tapete pessoal com uma superfície texturizada ajuda se transpirares.

• Evitar: decotes largos, leggings claras sem forro e joias que se engancham nos tapetes.
• Levar: uma toalha de mão, água e um elástico para o cabelo.
• Verifica a temperatura e a humidade do estúdio antes de fazeres a mala.

Orientações de ajuste para tops, sutiãs e camadas

O ajuste é mais importante do que o tamanho na etiqueta. Um sutiã desportivo deve sentir-se justo à volta da caixa torácica, mas permitir uma respiração completa; se conseguires deslizar mais de dois dedos por baixo da banda, escolhe um tamanho mais pequeno. Os tops devem roçar o teu corpo sem comprimir os ombros. Para uma camada oversized como um hoodie ou crewneck, escolhe um tamanho que cubra o teu assento mas não se amontoe debaixo de uma bolsa de tapete. Quando estiveres entre tamanhos, escolhe um tamanho mais pequeno para peças de suporte e um tamanho maior para camadas exteriores que vais usar por cima de um sutiã.

• Sutiã desportivo: banda justa, sem transbordamento, tecido respirável.
• Top: justo mas não apertado; comprimento para além da cintura.
• Camada exterior: fácil de remover e suficientemente larga para um sutiã por baixo.

Regras de decisão para o teu primeiro outfit de ioga

• Se a tua aula for lenta ou restaurativa: Escolhe um sutiã de suporte leve, leggings macias e um top de manga comprida justo que possas tirar. Dá prioridade ao conforto em vez da compressão. Deves sentir-te quente mas não restringido.
• Se a tua aula for vinyasa ou quente: Escolhe um sutiã desportivo de alto suporte, leggings que absorvem o suor e evita algodão pesado. Leva uma toalha e água. O suporte e o tecido de secagem rápida são mais importantes do que a cobertura.
• Se não tiveres a certeza sobre a temperatura do estúdio: Usa uma camada base justa e leva um hoodie ou crewneck removível. Pergunta ao estúdio o que esperar antes de ires. As camadas resolvem a maioria das incertezas da primeira aula.
• Se preferires mais cobertura: Escolhe um tanque ou t-shirt justa que fique perto do corpo, e leggings de cintura alta. Evita decotes largos que caiam para a frente em inversões. A cobertura funciona quando o tecido se mantém no lugar.

Peças POPFLEX que cumprem a lista de verificação

• Ambition Bra - Rustic Olive: O Ambition Bra em Rustic Olive é projetado para movimentos de alto impacto e suporte forte, com cobertura modesta e tamanhos XXS–XS. Uma boa escolha para vinyasa mais rápido ou aulas quentes onde queres suporte sem ajustes constantes; verifica a gama de tamanhos se precisares de copas maiores.
• Corset Bra - Slate: O Corset Bra em Slate pode ser usado por baixo de uma t-shirt ou sozinho, e está disponível em várias opções de tamanho. Funciona como uma base de suporte leve para fluxos lentos ou como uma camada visível se o teu estúdio for quente; não foi projetado para suporte de alto impacto.
• Pullover Cloud Hoodie - Ivory: O Pullover Cloud Hoodie em Ivory é um hoodie oversized desenhado para parecer um abraço quentinho. Uma camada confortável antes e depois da aula que se tira facilmente; o seu corte oversized torna-o menos ideal para o meio de uma aula quente.

Para quem é esta lista de verificação

Melhor para

• Alunos de ioga pela primeira vez que querem um outfit simples e fiável
• Pessoas que estão a passar de roupa de ginásio para peças específicas de ioga
• Qualquer pessoa a construir uma pequena cápsula para aulas semanais

Não para

• Iogues experientes que já sabem o seu nível de suporte preferido
• Praticantes regulares de ioga quente que precisam de equipamento especializado para muito suor
• Qualquer pessoa à procura de um uniforme ou código de vestimenta específico do estúdio